我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱
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作者：楊紹民
出版社：三采文化
ISBN：9789863424246出版日期：2015/8/7
語 系：中文
裝 訂：平裝
本書介紹
面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！
頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，吃藥真的有用嗎？面對人生陷落時，只有你是自己最好的醫生！擁抱低潮的自己，學會每一天宛若新生的身心修復療程，原來生病、心病都可以不藥而癒！
‧每日讓心靈ＳＰＡ的九式能量瑜珈操
‧讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
‧瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
‧快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法
Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？
Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！
全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質：
‧改變易感體質的養身療程
‧打開情緒死結的心靈療程
‧辨析能量食物的飲食療程
當身心破洞的時候，
就是你重新修復自己最好的契機！
【修復身心的療癒箴言】
‧憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己Something Wrong。
‧用「我已經看開了！」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。當恐懼再次降臨，「愛」是唯一安定自我的力量。
‧往往我們做人處事時，只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。
‧我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。
不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！
‧九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，
在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
‧只要每天讓自己笑出聲五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。
‧在屬於你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在腦內、心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來。
‧烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感。
可惜這種快感就像坐雲霄飛車般，與大起大落的刺激相比，我還是喜歡慢慢散步地欣賞路上的美麗風景，
就像高纖食物給予身體溫和有益的影響般。
‧找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！
本書介紹
面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！
頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，吃藥真的有用嗎？面對人生陷落時，只有你是自己最好的醫生！擁抱低潮的自己，學會每一天宛若新生的身心修復療程，原來生病、心病都可以不藥而癒！
‧每日讓心靈ＳＰＡ的九式能量瑜珈操
‧讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
‧瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
‧快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法
Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？
Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！
全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質：
‧改變易感體質的養身療程
‧打開情緒死結的心靈療程
‧辨析能量食物的飲食療程
當身心破洞的時候，
就是你重新修復自己最好的契機！
【修復身心的療癒箴言】
‧憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己Something Wrong。
‧用「我已經看開了！」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。當恐懼再次降臨，「愛」是唯一安定自我的力量。
‧往往我們做人處事時，只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。
‧我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。
不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！
‧九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，
在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
‧只要每天讓自己笑出聲五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。
‧在屬於你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在腦內、心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來。
‧烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感。
可惜這種快感就像坐雲霄飛車般，與大起大落的刺激相比，我還是喜歡慢慢散步地欣賞路上的美麗風景，
就像高纖食物給予身體溫和有益的影響般。
‧找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！