腰痛自癒：30秒驚人跪坐法
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- 作者：金 聖一
- 譯者：賴惠鈴
- 出版社：三采
- 出版日：2016/6/3
- ISBN：9789863426189
- 内容:
脊椎正了、人變美了、腰不痛了
起床30秒，每日微整脊
你確定自己不「歪腰」嗎？
不痛，不代表沒問題，別讓身體老得比你的年齡快！
30萬人親身實證，這樣作，就能當回「正脊人」！「30秒跪坐法」人人都要會！
櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」
消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞……
為何「跪坐」可以達到如此成效？
日本最強治腰聖手金 聖一，亦被稱為「跪坐的金大師」，提出「金式跪坐」333法則！
起床30秒×持續30天×解決3大病灶
自癒 (1) 脊椎骨歪斜
理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度，能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞，體重負荷集中一處，疲勞會因此屯積在肌肉裡。
☉實施跪坐法：跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線！
自癒 (2) 雙腳重心不正
人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而，不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來，雙腳施力不均衡，會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。
☉實施跪坐法：跪坐施壓，平衡雙腳不對稱的施力！
自癒 (3) 下半身血液循環不良
小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」，類似幫浦的功能，能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力，無法將下半身老廢物質排出體外，也會引發各種問題。
☉實施跪坐法：鍛鍊「第二顆心臟」～小腿肚，強化全身循環！