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孕期瑜珈:瘦孕X安胎X順產X產後體質調理回復 3階段全瑜珈書

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$28.80
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  • 作者:王玲酈 Barbie 
  • 出版社:帕斯頓數位 
  • 出版日:2016/5/11
  • ISBN:9789869229951
  • 内容:懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙,使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移,骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題,還有許多因為孕期的身體變化,而自然而然產生的不適應症,都會讓孕期間婦女感到體力常耗與疲勞。

    而種種適應孕期的過程,會讓身心不由自主的緊繃,導致身心緊張、焦慮進而產生日復一日的「壓力負荷循環模式」。

    瑜珈體位法可幫助孕婦們在訓練的過程中,尋找出正確的身體中心線。對一般沒有規律運動的婦女而言,分娩可能是相當吃力的過程,而維持良好的體能才有足夠的體力迎接分娩的到來。

    產程3個孕期的練習指引
    懷孕至預產期為 280 天,共計 40 週。而一般所謂的足月產指的是-妊娠期第37週至第 42 週。

    通常妊娠期分為三個孕期,懷孕 14 週以前為第一孕期,第15至 28 週為第二孕期,第 29 週以後則為第三孕期。本書將練習分為有孕期階段、生產、產後。孕期前期和後期可選擇[基礎。簡單孕動BASIC MENU ]和[放鬆。身心RELAX MENU];懷孕中期可選擇[能量。身體對話POWERMENU]和[放鬆。身心RELAX MENU];孕期中所產生的身體不適可以練習[舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU]
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