跑馬拉松絕對不能做的35件事
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- 作者:中野.詹姆士.修一
- 譯者:劉向潔
- 出版社:晨星
- 出版日:2016/4/12
- ISBN:9789864431106
- 內容:
35件馬拉松絕對不能做的事,犯小錯壞大事,不能不注意!
小心,這些小事做得對不對,影響比賽差很大!
開跑前 衣著細節、熱身動作,不能不謹慎
比賽中 能量補給、抽筋等突發狀況處置,絕對要做對
比賽後 讓身體更疲勞的收操方式,一定要避免
別讓沒注意到的小細節拖慢你的步伐!專業教練的PRO解說,原來跑馬拉松的眉角都在這裡
跟著中野教練,從馬拉松比賽前一天就開始備戰。
從專業運動生理學觀點出發,根據多年指導經驗,
點出跑者常會犯的小錯誤。
避免這些盲點,正常發揮實力,馬拉松完跑零懊悔!不管是馬拉松一年級生還是高年級生都會有的盲點,本書為你提點
馬拉松迷思檢查表
(只要有符合一項,你就是需要這本書)
‧熱身時轉動手腕腳踝
‧鞋帶繫很緊
‧穿發汗衣跑步
‧比賽結束後泡熱水澡
‧腳抽筋的時候做屈伸運動特別收錄 跑出好成績的跑者伸展操35式