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  • 在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!

在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!

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作者:森俊憲 譯者:蔡麗蓉出版社:采實文化 功能說明出版日:2016/4/1ISBN:9789865683962內容:日本超人氣健身教練,教你「事半功倍」的增脂訓練
用「最小」 努力,達到「最大」 效果!
5分鐘,一個動作改變你的體態!

【2天練1次效果最好,人人都做得到】

● 33歲男性上班族:體脂少9%,體重減輕9公斤►腿部、腹部練出線條,衣服從2L改穿M號。
● 49歲男性上班族:體脂少12%,腰圍減少14公分►全身變得緊實,腿部變得有力,工作輕快許多。
● 30歲女性上班族:體脂少6.4%,體重減輕6公斤►身材曲線變得明顯,甚至出現頸部線條。

【強效版】五分多鐘連續動作,事半功倍訓練完成目標
辦公室運動、水蛇腰、練腹肌、肌肉猛男特訓作、瘦身迎夏天、緊實雙腿、纖細雙臂,針對最常見的目標,特別加碼2~4個動作的強效訓練。
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