日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！
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- 作者：小林弘幸
- 譯者：卓惠娟
- 出版社：采實文化
- 出版日：2016/4/7
- ISBN：9789869281218
- 內容:
其實你不是胖，而是浮腫！
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒，外表一定瘦！不必痛苦節食，還能大口吃肉，
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！◆這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
◎為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
◎挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。
◆每天這樣做，告別肉肉人生！
★神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。
[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
[消水腫對策]◎每餐七分飽，三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……